co zrobić żeby

Witam, mam 20 lat, 173cm wzrostu, ważę ok.62-63kg. Chciałabym wypracować sobie ładny, płaski brzuch. W związku z tym od ok. miesiąca chodzę na fitness, jednak zmądrzałam i doszłam do tego, że samymi ćwiczeniami, bez odpowiedniej diety (przy moim stylu życia) nigdy nie dorobię się fajnego brzucha ;) W związku z tym od dzisiaj będę żyła „na [...]

Hej, Blog jest dla mnie jednym z elementow terapii. Generalnie calkiem niedawno odkrylem ze mam problem. M-ka (za to Ci dzieki), do spolki z solarosem zauwazyli ze moge miec problem. Ok do rzeczy mam problem z jedzeniem kompulsywnym, czyli z patologicznym objadaniem sie. Nie jem jak jestem glodny, moja chec na pokarmy zalezna jest od mojego [...]

[...] poprawa całego ciała ale przede wszystkim rzeźba i ten 4pak + jako taka klata musi byc. To zdjęcie robione na luzie, bez pompy, ale słaba jakość więc jeśli by jakieś trzeba zrobić lepsze to zrobie. Jakie ćwiczenia polecacie ogólnie na to co powiedziałem, jakimi zasadami się kierować, jakie ćwiczenia na siłowni są bardzo ważne bo chciałbym robić [...]

Witam was drogie ladies :) Mam lat 26 i chcialabym podjac sie intensywnej redukcji. Mam na mysli konretny zap******!}:-( Troszke o mnie : Od zawsze uprawialam jakies sporty, od dawna walcze z sylwetka ale moj tluszcz jest strasznie oporny;( Na poczatek jako totalny "laik" podejmowalam sie roznych programow treningowych typu p90X , insanity, [...]

[...] a na udzie 54 cm obwodu i na nogach mam 0 tłuszczu. chciał bym dopalić tą oponę z brzuszka i zacząć trening na budowę mięśni (Na domatora) teraz na mogę się podciągnąć ani zrobić pompki podejrzewam,że to przez tą oponę. nie mam żadnych hantli i siłowni ostatnio nawet 200 powtórzeń na każdą łapkę dawałem 5kg młotek (0,0) Brak diety! (Może [...]

[...] innych zawodach - bieg na 6 km w maju - bieg na 10 km w czerwcu - bieg na 4 km w lipcu no i w sierpniu najważniejszy dla mnie w/w triatlon. I tu pytanie do was - czy da się zrobić tak, aby podczas tego roku nie stracić za dużo na wadze (a najlepiej nic, ale pewnie tak się nie da). Mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tygodniu z niezbyt dużą [...]

[...] 3 ciego tygodnia mety podczas tego cyklu, liczyłem że po odstawieniu mety się uspokoi jednak tak się nie stało. Najbardziej swędzi wieczorami i rano i teraz pytanie co z tym zrobić wiedząc , że w planach jest zabieg wycięcia do końca tego roku. Czy działać coś ze względu na gorsze osiągi/sylwetkę i ogólne zdrowie czy mieć to gdzieś i poprostu [...]

Bardzo prosze o udzielenie mozliwie jak adekwatniejszych odpowiedzi ! Moze maly wstęp ,problemy zaczely sie od kiedy chodze na kickboxing tj nieco ponad miesiac. Zasadniczo to mam problem tylko i wylacznie z nogami. Problem 1 Bóle stawów,torebek stawowych,kosci .......(wstaw co podejrzewasz.Chodzi mi tutaj o bole w okolicach biodra , z prawej jest [...]

[...] 83 Wzrost - 188 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Tutaj czekam na poradę, nie wiem czy najpierw spalić to co mam i zacząć trening na masę, czy dobić do 90 i wtedy zrobić redukcje? Staż - powrót po 2 letniej przerwie (wcześniej 3 lata) Aktywność fizyczna - brak Dorzucę plan dnia, bo nie wiem też kiedy najlepiej byłoby ćwiczyć, gdzieś na [...]

Witam wszystkich! Po 3 latach chce zrobić odblok ktory przypadnie na wrzesień/pazdziernik. Bede chcial zostac off chociaz 2 miesiace. Szlo prawie wszystko, ale na koncu teraz lipiec, sierpien i chwile wrzesnia moze bedzie 500mg susty i 400/500mg trenu enana tygodniowo. Jak zrobić odblok i co wziac i ile zeby w miare lagodnie przejsc do stanu [...]

[...] NAD GŁOWĄ : - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA bo już nie chec więcej fatu a od maja chciałbym zrobić 8 tygodni wycinki żeby wyglądać jak człowiek INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : od trzech miesięcy ćwiczyłem treningiem Billa Starra [...]

[...] ten tłuszcz i schudnąć za wszelką cene mogę poświecić dużo czasu Basen , piłka nożna , brzuszki , sztanga ,atlas aby pomogło mi to w schudnięciu. Proszę was o pomoc co mam zrobić aby schudnąć może jakaś dieta mogę jeść wszystko byle pomogło a ja się na tym w ogolę nie znam więc liczę na waszą pomoc ;/ Dodam fotki mojego brzucha żeby było [...]

[...] bo jestem hipochondrykiem i potrafie na przyklad podejrzewać u siebie w nocy zawał przez uczucie strasznie szybkiego walenia serca, majac puls poniżej 50. Dzisiaj poszedłem zrobić badania estradiolu i prolaktyny i estradiol w tak krótkim czasie bardzo mocno wywaliło w gorę, tj. do 149 pg/ml. Od wczoraj biorę tamoksyfen, dzisiaj wzialem druga [...]

[...] z masą ciała 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu muai thai bieganie raz w tygodniu, rozciąganie kiedy jest czas. Taki jest plan a w życiu wychodzi różne czasami udaje się zrobić wszystko czasami polowe planu treningowego. Dieta : nazwał bym to zdrowy tryb żywienia z liczeniem kcal. Stosowałem dużo różnych diet i obecnie jem intuicyjnie. [...]

[...] w temacie wszelkiego żelastwa. 1. Przede wszystkim z jakich rur (średnica, materiał) można wykonać taką konstrukcję i gdzie je można nabyć. Myślicie że dałoby radę zrobić samemu coś takiego, z samych gotowców? Mam tu na myśli bez spawania, wiercenia itd. Czyli kupujemy części i to po prostu się skręca ze sobą. 2. Trzeba by również [...]

Mialem male opoznienie bo wystapila zmiana ze zostalem zaproszony do projektu i nie mielismy wraz z trenerem wystarczajaco czasy zeby zrobic wszystko na raz wiec reszta bedzie uzupelniana na dniach wiec start bedzie w PONIEDZIALEK gdyz koncze ostatnie partie moim starym planem i zaczynam na nowo zgodnie z zalozeniami Kilka słów o mnie Mateusz lat [...]

[...] wzmacniania, a od pewnego czasu planuję wziąć się porządnie za trening wzmacniający (grupowe zajęcia ze sztangami i indywidualne zajęcia na siłowni). Chcę to jednak zrobić, tak by sobie nie zaszkodzić, a wydaje mi się że muszę szczególnie uważać, gdyż mam parę problemów... Mam 22 lata i jestem kobietą o drobnej budowie. Mięśnie nóg mam [...]

[...] jakiś tydzień na złapanie oddechu i stopniowe dodawanie węgli… a potem masa, z manipulacją ww. Jak się zaleję to przed czerwcem jakaś mała redukcja co by formę plażową zrobić xD Trening: Dzielony, ze zmienną intensywnością, PN - klata mocno, ramiona mocno, barki lekko WT - plecy mocno, nogi lekko, przedramiona, brzuch SI - [...]

Witam ponownie, nie bede kontynuowal poprzedniego tematu, chce przejrzyscie zrobic nowy temat, wszystko czarne na bialym. W tym sezonie nie jestem zadowolony z tego co osiagnalem, zlozylo sie na to kilka czynnikow, m.in choroba ktora ciagnela sie blisko przez miesiac, mysle ze gdyby nie ona mogloby byc lepiej. No ale nie ma co plakac nad [...]

elo! opowiem od poczatku-gralem zawsze.Ostatnio mialem roczna przerwe, bo czasu bylo malo, troche sie nie chcialo itp. Przyszedlem raz na kosza-patrze a kumple co nie zabardzo umieli grac graja jak posrani-odparzaja cool tricki, umia dobrze grac, celnosc jak nikt inny. Mowia ze uczyli sie z End One'ów(takie filmy z trickami/ freestyle). Tez sie [...]